أرفع قدمي

أرفع قدمي

كل يوم ، يمكنك العثور على واحدة من النصائح من العدد الخامس من المجموعة "Les Essentiels d ': 56 خطط جيدة لتكون أمي في القمة عام 2011". اليوم ، نصيحتنا لفعل الخير.

  • أنا أبدا في هذه اللحظة. بينما أنا أستحم الأطفال ، أفكر بالفعل في الوجبة ... تقول: أبطئ أفعالي ، حرفيًا. اخترت نشاطًا أقوم به ميكانيكيًا ، على سبيل المثال للاستحمام: أبطئ إلى أقصى حد أفعالي ، كما لو كنت في حالة انعدام وزني.
  • أركز على عضلاتي ، أنفاسي ، القفاز الذي أحمله. سأكون على دراية بالكثير من التفاصيل التي عادة ما تهرب مني ، مثل الشعور بالماء على كتفي ، ورائحة جل الاستحمام. هذا التمرين يسمح لي أن أسأل نفسي ، أن أقدر اللحظة ، وأن أتعلم الاستماع إلي.

إيقاع الأطفال ، نموذج لاتباعه

  • بدلا من إلقاء اللوم على أطفالي لقضاء وقتهم لأنني لا أعرف كيف أتخلص من الألغام ، فأنا أحاول أحيانًا اتباع إيقاعي! فكرة لاتخاذ؟ اخترع طقوسًا ، يحبونها وهم أبطال ذلك! لا يهم الشخص الذي سنختاره معًا: تناول العشاء حول شمعة كل مساء الأربعاء بغطاء لطيف ، لصنع كعكة مع اللبن يوم الأحد وتذوقها أثناء تناول وجبة خفيفة ...
  • الشيء المهم هو عدم الانتقاص ولا تفعل ذلك بسرعة. ما هو الغرض من هذه الطقوس؟ للتوقف عن الصور ، لأخذ قسط من الراحة: إنه يجبر على كسر زوبعة الحياة اليومية ، والتوقف ، وإعادة الاتصال مع نفسه والآخرين. إنها لحظة المشاركة ، المسروقة في بعض الأحيان بسرعة كبيرة ، وهي لحظة مميزة ومحمية.

ماري أفريت بريكون

نصائح أساسية أخرى.

يمكنك العثور على مزيد من النصائح في "أساسيات: 56 تلميحات لتكون أمي في القمة في عام 2011"، بيعت مع.

النوم والتغذية والألعاب ولعب الأطفال والعودة ... اعثر على نصائح أساسية أخرى.