صيغة إفطار الطاقة

صيغة إفطار الطاقة

يُعد هذا الفطور الغني بالسكريات البطيئة مثاليًا للمشي لمسافات طويلة في الغابة أو لممارسة نشاط رياضي ، ويمكن أن يكون مليئًا بالحيوية ويستمر حتى الغداء دون تناول وجبة خفيفة.

عصير الفواكه :

  • تقديم كوب صغير من عصير الفاكهة. جرب هذا الاختلاف عن طريق خلط نصف برتقال مضغوط بنفس كمية عصير الجزر العضوي.

الميسلي:

  • امزج 30 غ من رقائق الشوفان مع بعض الفواكه المجففة المفرومة وملعقة صغيرة من السكر المسحوق.
  • يقدم مع الحليب الساخن.

الكعك الجزرة:

  • لمدة 12 الكعك:
  • 150 غرام من الطحين
  • • 80 غرام من مسحوق اللوز
  • • 120 غرام من السكر الناعم
  • • 2 بيض
  • • 10 cl من النفط
  • • 1 نصف برتقالي مضغوط
  • • 150 غ من الجزر المبشور
  • • 1 نصف علبة من الخميرة.
  • اخلطي الدقيق مع السكر ومسحوق اللوز والخميرة. في وعاء ، اخفق البيض بالزيت وعصير البرتقال.
  • تخلط الاستعدادات اثنين وإضافة الجزر.
  • صب في أكواب الكعك مزيت وتخبز لمدة 20 دقيقة في 180 درجة مئوية (ال 6).

رأي اختصاصي التغذية

تقدم وجبة الإفطار الملونة هذه النكهات الأصلية وهي طريقة جيدة لتناول الخضروات. سوف تساعدك الفواكه المجففة على اكتشاف دقيق الشوفان لطفلك.

صيغ الإفطار الأخرى لطفلك؟ من هنا !


فيديو: فطور رائع ومميز سريع لأصحاب الأعمال اللذهنية